プチパニックになったらどうしたら良いでしょう？

おはようございます。

昨日は終戦記念日、お墓参り、夜の花火ともりだくさんの
１日でした。

両親と一緒にご飯を頂いて、自分の命は、自分だけのものでは
なく、たくさんの想いを継いでいるのだなあとしみじみ
実感。より濃く、完全燃焼していきたい！と思う１日でした。

こちらは先日のアツい？！セミナーの情報共有です。

シャンパンコンサルの産みの親、大恩人：ソニー生命の加納さんの
コーチングセミナーでした。

今回のテーマは「ベストな心の作り方」です。
人はしばしば感情にまみれてしまいます。

感情をコントロールできない状態をプチパニックと
呼んでいました。

人のコミュニケーションパターンを説明する
加納さん。

＊打ち返す（正当化）＝反発　敵対関係
＊受け流す（転嫁）＝無視　関係希薄化
＊受け入れる（自責）=依存　自分の意見がなくなる
このパターンの組み合わせ。
自分がどのパターンを取りやすいか？をきちんと把握する
のが大切。

「あの人があんな事をした！言った！！」
からと自分では、周りの環境がこの感情を作っている
と思うのですが、実は自分の反応パターンなのですね。

相手から言われた一言に
「バカにされた」
「どうせ私は、ひどい事される」
と思ってしまう事がありますが、
そもそもその前提には、相手に
「もっと私を大切にしてよ」
っていう口に出すと恥ずかしい想いが
あったりしますね。

ただ相手と自分は表現方法も、何をする事が
大切に思う事を表現しているか？も違いますね

相手と自分は表現方法が違うんだ。
自分は既にたくさん愛されているし
大切にされて来ている
（じゃなきゃ大人になれていないですね）
そして相手の表現方法は、相手の問題なので、
自分が干渉すべきものではないと手放す。。
ただ呼吸が上がっていたり、胸がキューっと
（キュンならいいですけど＾＾）なっていたら
自分がプチパニックになっていると
感じて、深呼吸したり、他の部屋に行ったり
その場から距離を置くのがいいですね。

自分の感情の癖を知って、どんな感情とも
仲良くできると、ご機嫌をKeepしやすいです。

今日も心穏やかな１日を（＾０＾）